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怎样才能快速减脂？来利让你和肥胖人生说拜拜！

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核心提示：一个连自己体重都管不住的人，还怎么掌握自己的人生?对着自己肥胖的体型而浑然不觉的人会认为这句话太危言耸听，可是，上至明星下至素人，越来越多的人都为了经营更好的人生，为了活出更好的状态，而不惜付出努力付出汗水，将健身塑形变成一种习惯，将健康生活融为人生态度。虽说人生苦短，要及时行乐，但一定是建立在让自己充满动力、让人生充满美好的基础上潇洒恣意，而不是不加约束的放浪形骸，让肥肉恣意横生!那么怎样才能快速减脂呢?肉是一口一口吃出来的，越想快速减脂越不能心急。制定一个好的计划是成功的一半。不要急，告别胖子人生的1

一个然后再逐渐加速连自己体重都管不住的人，还怎么掌握自己的人生?对着自己肥胖的体型而浑然不觉的人会认为这句话太危言耸听，可是，上至明星下至素人，越来越多的人都为了经营更好的人生，为了活出更好的状态，而不惜付出努力付出汗水，将健身塑形变成一种习惯，将健康生活融为人生态度。虽说人生苦短，要及时行乐，但一定是建立在让自己充满动力、让人生充满美好的基础上潇洒恣意，而不是不加约束的放浪形骸，让肥肉恣意横生!那么怎样才能快速减脂呢?肉是一口一口吃出来的，越想快速减脂越不能心急。制定一个好的计划是成功的一半。不要急，告别胖子人生的100分计划在这里!

一. 怎样才能快速减脂之运动计划

怎样才能快速减脂?我们现在说的减脂并不纯粹是为了追求瘦，而是为了能在瘦的基础上更加健康，因此运动是绝对无法避免的。但是很多人减脂失败都败在运动这一项上，因为运动的时间成本和辛苦成本都最高，容易让人难以忍受无法坚持!所以，减脂的运动计划，一定要科学，循序渐进，切不可操之过急，否则容易使机体疲劳丧失动力导致半途而废。

1. 运动方式不要追求新颖时尚：运动减脂的方式花样繁多、不计其数。像近年来流行的HIIT、甩大绳等新的减脂必也方法，由于强度较大，减脂效果的确很好，但是作为刚开始减脂的新人，还是从最简单的运动开始，诸如快走、慢跑，或者爬山、游泳等都很不错，不要嫌简单枯燥，要知道越简单越容易坚持，等有一定运动基础之后，再换更高效更具有难度的方式也不迟。当然，如果兴趣广泛，瑜伽和跳舞则是最容易坚持下去的减脂方式哦。

2. 运动至少持续30分钟：科学研究发现有氧燃脂的最有效时间为运动开始后的分钟，因此想减脂每次运动时间应至少保持30分钟以上，来利建议最佳时间为45 60分钟，促使脂肪充分燃烧，达到最佳减脂状态。

3. 要有氧搭配无氧：有氧运动过程中能消耗大量热量，慢跑、动感单车等都是很好的有氧方式。而无氧训练不仅仅有助于增肌，还可以提高基础代谢和运动能力，能让身体保持较高的基础代谢，促进身体高效燃脂。因此，建议在在做完有氧运动之后，应做一些器械训练、哑铃和杠铃训练等力量练习。

二.怎样才能快速减脂之饮食计划

怎样才能快速减脂?很多人为了达到速瘦的目的，会采取极端的节食方法，即使明明知道这样瘦身治标不治本而且对健康影响很大，但因为懒因为想追求快速还是一头扎进去，结果减脂事业失败了，身体也被毁的千疮百孔。要说，减脂时是应该控制饮食，但一定不是节食或者绝食，而是科学饮食，既不饿肚子营养又均衡。

1. 关于主食：用谷物杂粮代替细粮。大米白面等精细粮食不仅会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪合成，还会使新陈代谢速度变慢。而谷物杂粮既满足了身体对碳水化合物的需求，同时其富含的膳食纤维有助于促进新陈胭木代谢，和高蛋白食物一起食用更有助于减缓血糖上升，避免身体快速储存脂肪。

2. 关于肉类：增加优质蛋白的比例。蛋白质容易让人有饱腹感，减少食物的摄入量，同时由于消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍，有助于提高餐后新陈代谢。因此想高效燃脂，瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含优质蛋白质的食物，是最好的选择。

3. 关于蔬菜：选择低油低盐的烹饪方式。我们都知道减脂时要少吃肥腻多吃蔬果。但中国人的饮食习惯，即使是最健康的蔬菜，经过大油烹炒，也会变身肥腻的食物。因此，减脂期间，最好少用煎、炸、红烧、油焖等高油脂烹饪方式，多用清蒸、凉拌等方式调制蔬菜，低油低盐，健康且有利于减脂。

三.怎样才能快速减脂之辅助方法

怎样才能快速减脂?除了迈开腿、管住嘴以外，安全而健康的辅助方式来利排油法不仅能加快瘦身成功的速度，而且有利于帮助形成易瘦体质。因此，很受减脂达人们的青睐。那么这种来利排油法到底是什狼牙刺儿么呢?

来利排油法 是一种新型的科学减脂法，通过来利排油丸实现刮油减脂的效果。来利排油丸的官方名称为来利奥利司他。其主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪酶的活性，阻碍食物脂肪的分解和吸收。只要在进餐时服用一颗来利，48小时之内，食物中油脂因无法被身体吸收就又从肠道悉数排出。在这个过程中，不进入血液，也不影响神经系统，既简单又安全。

基于来利排油的原理作用，来利减脂和其他减脂产品相比，最大的亮点就是只减纯脂肪。因为来利刮出的是实实在在的油脂，所以减的也是实实在在的脂肪。在不暴饮暴食的情况下，来利减脂速度科学健康，每月能减5斤左右的纯脂肪，视觉效果格外明显。一位配合有效运动的来利使用者，每月平均能减10斤左右，仅3个月，水桶腰和大象腿就不见了，身材热辣无比令人羡慕!

怎样才能快速减脂?如果能三管齐下，将科学运动、健康饮食和来利排油结合起来，分分钟中央政府衷心希望香港社会各界在行政主座和特区政府领导下进1步促进团结告别胖子人生，美好的自己和高品质的生活一定会不期而至!